少林武术是我国古老流传至今影响最大且系统最全的武术流派之一，是历代僧众和明间武技高师从刻苦磨练和艰辛实践中总结出的文化智慧结晶。少林拳法的风格是演练一条线上，拳打卧牛之地，动作朴实无华，架势稳固，脚底生根，站如松，动如风，收如猫，抖如虎，功力深厚，动中有静，静中有动，变化无穷，势法不好看，内中藏杀机，出手软如棉，粘身硬如铁，内功发力技能，此为刚柔相济之法；出手屈而不屈直而不直，留有余力，此为轻灵技巧。其对呼吸有着极深的要求，素有：“拳之妙理，皆在一呼吸”，一呼一吸为一合，其以六合拳理为据；也要注重于功力，内外结合，外练手眼身法步，内炼神形意念足，功力深厚，一通百通；亦要注重“无圆步成拳”的运动特点和“练为打所用”的武学技击宗旨。

少林武术的益处

一、健体：习练传统武术可使青少年的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强青少年的体力和柔韧性。增加骨质密度，综合提高身体的柔韧性、协调性、灵活性和反应灵敏度；提升各内脏器官的功能，增强抵抗力和免疫能力。

二、启智：习练传统武术可给大脑许多良好刺激，不单是骨骼肌肉的收缩，更能提高空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，有利于发展青少年的空间转换、形体感知等右脑功能，提高形象思维和创造力。

三、育心：习练传统武术能锻炼意志毅力，客服困难，培养勇敢精神；能改变人的精神面貌，使人积极进取，挫而不折；长期武术修为能使人性格开朗、豪爽大气，能治愈心里疾患。

四、知礼：传统武术推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，从武中知礼，从礼中识人，从而提高人的文明意识，促使良好社会风尚形成，使人与人，人与社会之间达到高度和谐有序。

少林武术的习练

一、应在精神饱满、精力充沛、有运动愿望时进行；应有规律地每天按时练习；应在空气新鲜、无声色杂乱的地方进行；应在精神愉快，心情舒展时进行。

二、过于疲劳、精神疲倦时不练；心情不愉快、精神布阵时不练；过饥过饱、饭前饭后一小时不练，唯恐伤内脏功能，影响动作的准确性。

三、初练时不可贪快，先求动作准确，分清动静，配合呼吸，在动静鲜明的基础上增加速度；呼吸不可猛烈，练习强度不要太大，分节练习适应后住店增加强度和量度。

四、练习时不可用僵力，不可憋气用功，要把动作练熟后再逐渐发顺力；练习中停顿要沉实加力，转关处宜灵活随机；必须聚精会神，排除一切杂念。

五、练习时要结合拳谱拳论学习，深明三节、四稍、五行、六合等理论，以肢体运动协调为主，并配合呼吸动静，做到混元一气。

六、练习后不要立即坐下或停止，应放松肌肉，作整理活动，慢慢散步，让呼吸慢慢平息；平时要细心研琢，体察每个动作的奥妙，学会融会贯通。