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少林武术的风格

少林武术是我国古老流传至今影响最大且系统最全的武术流派之一,是历代武技高师从刻苦磨练和艰辛实践中总结出的文化智慧结晶。少林拳法的风格是演练一条线上,拳打卧牛之地,动作朴实无华,架势稳固,脚底生根,站如松,动如风,收如猫,抖如虎,功力深厚,动中有静,静中有动,变化无穷,势法不好看,内中藏杀机,出手软如棉,粘身硬如铁,内功发力技能,此为刚柔相济之法;出手屈而不屈直而不直,留有余力,此为轻灵技巧。其对呼吸有着极深的要求,素有:“拳之妙理,皆在一呼吸”,一呼一吸为一合,其以六合拳理为据;也要注重于功力,内外结合,外练手眼身法步,内炼神形意念足,功力深厚,一通百通;亦要注重“无圆步成拳”的运动特点和“练为打所用”的武学技击宗旨。

少林武术的益处

一、健体:习练传统武术可使青少年的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强青少年的体力和柔韧性。增加骨质密度,综合提高身体的柔韧性、协调性、灵活性和反应灵敏度;提升各内脏器官的功能,增强抵抗力和免疫能力。

二、启智:习练传统武术可给大脑许多良好刺激,不单是骨骼肌肉的收缩,更能提高空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,有利于发展青少年的空间转换、形体感知等右脑功能,提高形象思维和创造力。

三、育心:习练传统武术能锻炼意志毅力,客服困难,培养勇敢精神;能改变人的精神面貌,使人积极进取,挫而不折;长期武术修为能使人性格开朗、豪爽大气,能治愈心里疾患。

四、知礼:传统武术推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究“未曾学艺先学礼,未曾习武先习德”,从武中知礼,从礼中识人,从而提高人的文明意识,促使良好社会风尚形成,使人与人,人与社会之间达到高度和谐有序。

少林武术的习练

一、应在精神饱满、精力充沛、有运动愿望时进行;应有规律地每天按时练习;应在空气新鲜、无声色杂乱的地方进行;应在精神愉快,心情舒展时进行。

二、过于疲劳、精神疲倦时不练;心情不愉快、精神布阵时不练;过饥过饱、饭前饭后一小时不练,唯恐伤内脏功能,影响动作的准确性。

三、初练时不可贪快,先求动作准确,分清动静,配合呼吸,在动静鲜明的基础上增加速度;呼吸不可猛烈,练习强度不要太大,分节练习适应后住店增加强度和量度。

四、练习时不可用僵力,不可憋气用功,要把动作练熟后再逐渐发顺力;练习中停顿要沉实加力,转关处宜灵活随机;必须聚精会神,排除一切杂念。

五、练习时要结合拳谱拳论学习,深明三节、四稍、五行、六合等理论,以肢体运动协调为主,并配合呼吸动静,做到混元一气。

六、练习后不要立即坐下或停止,应放松肌肉,作整理活动,慢慢散步,让呼吸慢慢平息;平时要细心研琢,体察每个动作的奥妙,学会融会贯通。

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